La necesidad de encerrarnos en casa para luchar contra el contagio del Covid-19implica un cambio de vida. Quedarnos en casa nos reta a organizar nuestros días de una manera diferente y nos ofrece la oportunidad de replantear nuestra forma de trabajar, nuestras relaciones personales con sana distancia y la buena administración de nuestro ocio.

Las redes sociales están llenas de videos y memes que muestran la cuarentena como una mezcla de aburrimiento y locura. Pero la realidad es que hay muchas cosas que se pueden hacer, incluso pequeños detalles, para que el confinamiento sea más amable.

¿Qué podemos hacer los adultos en estos días resguardados en casa para mantener nuestra salud física y mental, y aprovechar bien el tiempo libre?

Salud de cuerpo y mente

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), sin el traslado diario de la casa al trabajo, la vida sedentaria de nuestros días podría causar mayores estragos. Y hay más tiempo también para que la mente divague.

También es importante tener una rutina, según la Asociación Psicoanalítica Americana; por eso debemos levantarnos todos los días a la misma hora y alistarnos. No es la mejor idea quedarse en pijama o en la cama. Dependiendo de la personalidad de cada uno, se puede hacer un horario semanal o por día para no tener que improvisar demasiado. Es importante que la rutina esté aterrizada en el espacio. No hay que desayunar y trabajar acostados en la cama. Dedica a ciertos espacios actividades específicas.

Una buena nutrición es clave. Por eso es recomendable diseñar un menú saludable por semana, comprar las cosas con anticipación y mantener tus horarios. De otra manera es probable que comas de forma desbalanceada o más de lo necesario.

¿Por dónde empiezo?

•Puedes descargar la aplicación de HeadSpace que, con una pequeña membresía, ofrece diferentes tipos de meditaciones grabadas y en vivo. No importa si nunca has meditado, ¡inténtalo!

•YouTube es un mar de posibilidades. Desde los aerobics clásicos de Jane Fonda hasta los ejercicios de 7 minutos diseñados por universidades tienes bastantes opciones.

•También de forma gratuita puedes tomar clases de baile Gaga aquí: https: /www.gofundme.com/f/gaga-online-classes

•Para unas buenas y saludables recetas, sugerimos seguir al canal de Cocina Natural y el del chef Jamie Oliver.

Aprendamos algo nuevo

Este puede ser un buen momento para aprender cosas y hay muchas formas de hacerlo. Te sugerimos las siguientes plataformas de cursos en línea, que son en su mayoría gratuitas:

1. Coursera: Cursos de diversas disciplinas, impartidos por universidades de todo el mundo, algunas de ellas de gran prestigio.

2. FutureLearn: Plataforma con gran diversidad de cursos, perfecta para interactuar con otras personas.

3. Domestika: Ofrece cursos en español para gente creativa. Fotografía, ilustración, diseño gráfico, manualidades.

4. edX: Negocios, administración, programación y mucho más son el tipo de cursos que impar- ten grandes universidades aquí.

Diversión en esta cuarentena.

Diviértete un poco

Porque también se vale estar algunos días en pijama y dedicarle tiempo a otras cosas que no sea el trabajo, aquí te compartimos plataformas para ver películas y visitar museos en línea.

Cine

•MUBI: Es una plataforma de streaming que agrega una nueva película y saca otra cada día. Está muy bien curada y por eso es perfecta para los amantes del cine de arte y de autor.

•FilminLatino: Porque hay que apoyar las producciones locales, esta es una gran plataforma para descubrir el talento mexicano y latinoamericano.

•Festival Scope: Se trata de una plataforma que promueve el cine independiente y se puede ver de forma gratuita.

https: /www.festivalscope.com/all/festival/ficunam/2020

Podcast, Una nueva forma de vida

Podcast

•Así las cosas: reportajes periodísticos diversos.

•The Guilty Feminist: un espacio para negociar con las reglas patriarcales.

•Aprender de Grandes: ciencia y política desde la boca de académicos

•El Gran Apagón: relatos de ciencia ficción y alternativas de lectura.

Paseos virtuales a Museos

•El Museo de Van Gogh en Ámsterdam, Holanda. Cuenta con la colección más grande del artista en todo el mundo.

https: /artsandculture.google.com/partner/van-gogh-museum?hl=en

•El Museo Nacional de Antropología. No importa cuántas veces lo hayas visitado, siempre se puede descubrir algo nuevo.

https: /artsandculture.google.com/asset/ the-national-museum-of-anthropology- mexico-city-ziko-van-dijk-wikimedia- commons/bAGSHRdlzSRcdQ?hl=en

•Museo de Arte de São Paulo, Brasil. Este fue el primer museo de arte moderno en el país.

https: /artsandculture.google.com/partner/masp?hl=en

•Museo Nacional de Arte Moderno y Contemporáneo de Corea (MMCA). Colección de arte coreano e internacional.

https: /artsandculture.google.com/partner/national-museum-of-modern-and-contemporary-art-korea?hl=en

•Museo d’Orsay en París, Francia. Pinacoteca dedicada a las artes plásicas del siglo XIX, con énfa- sis en el impresionismo.

https: /artsandculture.google.com/partner/musee-dorsay-paris?hl=en

•The British Museum, Londres, Inglaterra. Un museo con piezas antiguas de diferentes partes del mundo.

https: /britishmuseum.withgoogle.com/

 

Esta nota originalmente se publicó en Milenio

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